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5个办法教您自查乳腺癌照片

时间:2020-03-27 16:37:33 来源:互联网 阅读:0次
减肥是一个长时间的进程,而想要健康减肥则需要有锲而不舍的毅力。有没有捷径可以让我们快速减肥呢?有,试试下面的5个减肥吧!让你快速享瘦哦!

遵守1/2原则

食用平常吃的碳水化合物标准量的一半,并将之混合入半杯低热量的蔬菜中,像绿豆、椰菜、花椰菜、洋葱、柿子椒或莴苣等。用低热量的蔬菜来代替碳水化合物像米饭、土豆或等高热量食品,这样能使你迅速补充能量,而且还不用再进行第二次补充。

和自己进行比较

每隔7~10天,找个信得过的且不做评论的朋友,或类似的一个人,给你照一张按自己意愿站着或难度极高的弯腰快照。把它放在只有你每天能看见的地方。如果你取得了进步,这张照片将会鼓励你继续,但如果你坚持得不好,它就会起到一个警省作用:如果还想瘦身,就必须改变现在的饮食和锻炼习惯。

喝纤维饮料

纤维就像一块海绵,在胃中吸住水,而胃中含有大量的水,就会增加饱腹感。纤维能控制提高食欲的,从而让你吃得更少,且不会感觉到饥饿和。在睡觉前的进餐之前,最好饮用一份简单的平常无糖纤维饮料。

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