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产妇减肥 剖腹产后如何收腹小肚toutiao

时间:2019-01-10 23:14:07 来源:互联网 阅读:0次
产妇减肥 剖腹产后如何收腹小肚

现在好多准妈妈选择剖腹产生孩,但生产宝宝,小肚大,身本赘肉很多,这时该如何减腹呢?瘦肚方法有哪些?下面跟小编一起来减肥吧。

剖腹产后怎么瘦肚子

很多产妇在怀孕的时候因为宝宝的发育需要吃了很多食物,导致肚子上面长了很多赘肉,而且剖腹产的人特别不容易很自然的就瘦掉,所以剖腹产的产妇们要想减掉肚子上的赘肉,一定要坚持锻炼哦!

1、散步

新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐宝宝偶尔咳嗽几声是怎么回事
,饭后散步不能能让你更快复原,对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

2、腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后收腹。

3、充足的睡眠时间

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睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积,从乳汁中排除,对宝宝相当有害,所以不足为取。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。

4、均衡饮食

停止母乳喂养后,新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间,宝宝的营养基本都从母乳中来,母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后婴儿咳嗽流鼻涕怎么办
,很多妈妈暂时还调不过胃口宝宝晚上发烧白天不烧怎么回事
,仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝,而现在多余部分则只能转到母亲身上,稍不小心,就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养,新妈妈要注意自己的饮食,适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯条和可乐。

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